由頭髮護理到毛囊深層清潔

天氣愈來愈熱，許多人在濕熱的夏季頭髮狀況變差，連帶心情也容易浮躁。該如何在夏日保持頭髮潔淨，讓自己看起來清爽不油膩呢？從洗頭方法到吃進的食物選擇與洗髮用品都至關重要。 

 

首先要知道，若貪涼而用溫度太低的水洗頭，會對油脂的清潔不夠徹底；若用水過熱，則刺激頭部皮膚，更容易出油。所以洗髮時應該使用接近體溫的溫水，將洗髮露搓出泡沫，輕柔地清潔頭皮與髮絲，接著再吹乾或半乾，使用護髮素輕輕按壓，便可調養頭皮到最佳狀態，不怕高溫肆虐下老是臭汗油頭囉。 

 

要保持髮絲強健光澤，在每日正確洗護髮之外，吃對的食物，更可達到由內而外養護頭髮的效果。掌握以下選擇食物類型原則，便可讓頭髮更健康！

 

1. 蛋白質、維生素含量豐富食物：牛奶、魚、蛋、肉等，可改善髮絲斷裂分叉。 

2. 抗氧化食材：花椰菜、石榴、草莓、藍莓等，可改善乾枯毛躁。 

3. 夏季蔬果：維生素C含量豐富的柳丁，奇異果，葡萄柚等水果，可幫助膠原蛋白合成，保護頭髮不易斷裂；以及番茄，胡蘿蔔等蔬菜，可自然調養頭髮。 

4. 堅果類食物：亞麻籽、杏仁、核桃等維生素E優質來源，可防止頭髮曬傷，有益於頭髮生長速度。 

5. 鐵元素：如紅肉、深綠蔬菜、全穀物、雞蛋等含鐵食物，有助於確保頭皮和髮根獲得營養。 

6. 鋅元素：牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮，可穩固頭髮，使髮質更為強健。 

7. 綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C、E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素，提供全方位滋養。 

 

基本上，夏季食物應以清淡為主，少吃辛辣油膩食物，對頭髮健康為宜。